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Ciencia & Tec

Elimine estrés con un sencillo “plan” y la técnica de relajación cuadrada


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Por: Redacción

Con la actual crisis sanitaria que la humanidad enfrenta nuestras vidas son más estresantes que nunca. Realizar sencillas técnicas de respiración pueden ayudarle a mantener la calma y a que sus niveles de estrés y ansiedad disminuyan.

Hoy le presentamos algunas formas sencillas para reiniciar su mente y lograr mejorar su estabilidad emocional.

Un plan de cuatro pasos le ayudarán a disminuir el estrés y sencillas técnicas de respiración le ayudarán a mejorar su salud mental.

Según el doctor Stuart Lustig, ejecutivo médico nacional de salud conductual en Cigna, desarrolló un plan de cuatro pasos que puede ayudarlo a manejar mejor el estrés, informa el medio de comunicación 6abc.com.

Ese PLAN incluye:

Un período de tiempo para relajarse

Ubicar qué le genera estrés

Una actividad para disfrutar

El nombre de alguien con quien hablar

Respiración cuadrada

Otra forma de ayudar a calmar los nervios se llama respiración cuadrada.

Tomado del medio de comunicación: 6abc.com

Así es como funciona:

Inhale lentamente por la nariz mientras cuenta hasta 4, contenga la respiración hasta que cuente hasta 4, luego exhale lentamente por la boca mientras cuenta hasta 4, haga una pausa para contar nuevamente hasta 4.

Lo hermoso de este ejercicio es que se puede hacer en cualquier lugar, y funciona casi de inmediato para reducir el estrés y ayudarlo a restablecerse emocional y físicamente.

Isabel Herrera
Editora de Suplementos, advertorials y publireportajes para la sección empresarial de elPeriódico

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