[theme-my-login default_action="register" show_links="0"]

¿Perdiste tu contrseña? Ingresa tu correo electrónico. Recibirás un correo para crear una nueva contrseña.

[theme-my-login default_action="lostpassword" show_links="0"]

Regresar

Cerrar

Publicidad

Nacionales

Actividades para sobrellevar la cuarentena


Cocinar para fomentar su creatividad y mantener una alimentación saludable son actividades recomendadas.

foto-articulo-Nacionales

El doctor especialista en neurofisiología del comportamiento Carlos Alberto Carrera Muñoz compartió con elPeriódico algunos consejos para aprovechar el tiempo en casa, durante la cuarentena recomendada por el gobierno para prevenir el COVID-19.

El principal consejo es respetar el aislamiento social y mantener la mente ocupada, ya que la primera reacción del ser humano es buscar la interacción, ante ello recomienda visitar páginas de museos virtuales, acceso a libros, música y videos en plataformas digitales, para combatir el estrés y la ansiedad.

Es importante también desarrollar hábitos saludables para evitar el sedentarismo, “nuestra mente se vuelve letárgica. Preocuparse de más, eleva los niveles de cortisol que provocan el estrés y molestias gástricas, además de otros males”, comentó.

El especialista recomienda poner atención en tres ejes principales para el ser humano: la salud mental, física y emocional, sobre todo en estos días.

Para cuidar la salud física también se debe tener en cuenta los alimentos que se ingieren. El experto sugiere evitar la comida chatarra, porque no aporta ningún nutriente para fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo.

“Es necesario cuidar los alimentos que tenemos, por eso cada persona debe estar atenta a lo que puede consumir para no provocarle alguna reversión en su cuerpo, es importante saber que el cuerpo necesita un balance de alimentos y nutrientes como, frutas y verduras, cereales, lácteos y proteínas”, resaltó Carrera Muñoz.

Además, indicó que una actividad importante para poder distraerse y estar ocupados es cocinar ya sea siguiendo una receta o poner en práctica la creatividad.

Otro punto que no se debe olvidar es realizar actividad física en el hogar, por medio de tutoriales en línea, o ejercicios como yoga o subir y bajar las gradas de la casa.

Por último, Carrera agregó que se debe incluir en la dieta cítricos, vitamina D, el ajo, el jengibre, así como el agua pura es importante para el cuerpo y evitar la ansiedad, “Si no le gusta el agua pura, agréguele una rodaja de naranja, limón o pepino para darle sabor”, detalló.

Publicidad


Esto te puede interesar

noticia AFP
Centroamérica y México se preparan ante nueva caravana migratoria hacia EE. UU

En una declaración conjunta de la visita a Corinto, México, Guatemala y Honduras abogaron por una migración “segura, ordenada, regular” y “reforzar la respuesta transnacional al tráfico ilícito de migrantes y la trata de personas”.

noticia Luisa Paredes / elPeriódico
Inscripción de planillas para directivos del CANG finaliza este viernes
noticia AFP
Barcelona busca el primer título de la temporada

El Barcelona se mide el domingo en Sevilla al Athletic de Bilbao en la final de la Supercopa de España (20h00 GMT), contra el que ya perdió hace seis años y con la duda sobre el estado físico de su capitán Leo Messi.

 



Más en esta sección

Hermano de diputada Sofia Hérnandez es hospitalizado en el San de Dios

otras-noticias

Salud publica nuevos horarios para centros comerciales, supermercados y mercados

otras-noticias

Muere por coronavirus ministro de Defensa colombiano, Carlos Holmes Trujillo

otras-noticias

Publicidad