Domingo 23 DE Septiembre DE 2018
Insólito

8 claves para empezar a correr

Empezar a correr es una gran forma para empezar a correr, tanto física como mental.

Fecha de publicación: 17-01-18
Por: Paola Guerra
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Si estás listo para unirte al mundo del running sigue estos consejos:Consulta al médico: Es importante hacer un chequeo médico para ver si realmente puedes correo o una prueba de esfuerzo

Ponte en forma: Correr no es recomendable con personas de mucho sobrepeso ya que significa un impacto importante para los músculos y articulaciones.

Gana Fuerza: Convine el running con una sesión de gimnasio para ganar musculatura y así poder correr más rápido y evitar lesiones.

Tómalo con mucha calma el primer día:   Porque lo más probable es que el segundo día ya no tengas ganas de volver a salir.

Equípate: Es importante invertir en un buen par de zapatos.

Empieza de apoco: Durante los primeros días corre entre 10 a 30 segundos, camina entre 1 y 2 minutos. Repite hasta que se termine el tiempo que definiste.

No te olvides de estirar: El calentamiento es imprescindible para evitar lesiones.

Descansa: Es importante dar el descanso necesario a todo el cuerpo para que puedas renovar su energía y vigor.

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