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Insólito

Haz en tres minutos lo que puedes hacer en media hora de Gym


El ejercicio es el hábito más importante para nuestra salud. Sin embargo, no todas las personas disponen con el tiempo y el ánimo necesario para realizar extensas rutinas. Es por ello, que el fisioterapeuta australiano Kusal Goonewardena, creó un plan para quienes no tienen el tiempo para ejercitarse en un gimnasio.

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El ejercicio intenso durante períodos cortos permite obtener los mismos beneficios que un entrenamiento moderado de 30 minutos en el gimnasio, informa Kusal a la versión australiana del portal Daily Telegraph

El profesional, quien trabaja regularmente con atletas de la Universidad de Melbourne, cuenta que esta breve rutina está compuesta por ejercicios de saltos y correr, de forma que la persona emplea su máximo esfuerzo en hacerlos.

 

¿En qué consiste?

El plan de Kusal imita un estilo común de ejercicio conocido como HIIT, que significa “entrenamiento de intervalo de alta intensidad”, en español.

Este corto y rápido tipo de entrenamiento no se extiende por más de tres minutos e incorpora descanso entre ejercicios.

La rutina HIIT típica consiste en 20 a 40 segundos de ejercicio de alta intensidad, seguido de un breve período de descanso, lo que se repite 10 veces o más.

Según relata el experto, este tipo de ejercicios ayuda efectivamente a perder peso debido a que acelera el metabolismo y mantiene al organismo quemando grasas hasta 24 horas después de haber culminado el ejercicio. Por otra parte, Kusal relata que, al ser breve y “competitivo con sí mismo”, este entrenamiento suele ser mucho más divertido para quienes lo emplean.

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