Incluso si estas trabajando desde casa durante la pandemia de coronavirus, las mañanas son tan difíciles como siempre. Ya sea que estés alimentando a los niños antes de que comiencen las clases en línea o estés tratando de alimentar tu cuerpo antes de tu entrenamiento matutino, tus manos están atadas si no tienes alimentos nutritivos listos.

Es por eso que hemos reunido 23 recetas de desayuno preparadas con anticipación que facilitarán tus mañanas.

Todos tienen su propio equilibrio entre el intestino y el cerebro por la mañana: algunas personas sienten náuseas si comen los alimentos incorrectos a primera hora, mientras que otras son susceptibles a las caídas de azúcar por la tarde después de comer un desayuno rico en carbohidratos.

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Cualquiera que sea la química de tu cuerpo, tenemos muchas opciones de proteínas, carbohidratos y productos saludables, tanto dulces como salados, que te mantendrán lleno hasta el almuerzo.

• Sándwiches de desayuno que puedes preparar con anticipación y congelar.
• Bocadillos de huevo, muffins de huevo, quiches, frittatas y guisos para preparar con anticipación que se pueden comer directamente de la nevera o calentar en el microondas.
• “Overnight oats” que puedes preparar durante la noche anterior y guardarlos en el refrigerador.
• Tazones de desayuno perfectamente preparados llenos de proteínas y verduras saludables.

Solo recuerda que, si estás empacando tu desayuno para llevar, los alimentos perecederos (como huevos cocidos, por ejemplo) no son seguros para comer si se han mantenido a temperatura ambiente durante más de dos horas. Entonces, prepara tus ingredientes por la noche, trabaja un poco y podrás despertarte con una cosa menos que hacer.

Hemos reunido 23 recetas de desayuno preparadas con anticipación que facilitarán tus mañanas

Sándwiches de salchicha, huevo y queso para el congelador

Freezer Sausage, Egg, and Cheese Breakfast Sandwiches

• Muffins de huevo, espinaca y tomate

Spinach and Tomato Baked Egg Cups

• “Overnight oats” de matequilla de maní

Peanut Butter Overnight Oats (5 Ingredients!)

• Muffins de huevo, queso y tocino

Bacon, Egg, and Cheese Muffins

• “Meal prep” de huevo y aguacate

Avocado and Egg Breakfast Meal Prep

• “Overnight oats” de vainilla y peras caramelizadas

https://www.orchidsandsweettea.com/vanilla-overnight-oats-maple-spiced-pears/

• Burritos de desayuno para el congelador

Freezer Breakfast Burritos

• Cacerola de Hash Brown y verduras

Easy Make Ahead Hash Brown Breakfast Casserole

• Pudín de semillas de chía

Basic Chia Seed Pudding

1. “Meal prep” con huevo, tocino y brócoli

Breakfast Meal Prep

1. Overnight oats con mezcla de berries

Mixed Berry Overnight Oats

1. Bizcochos de huevo y tocino previamente preparados

Make Ahead Breakfast Biscuit Sandwiches

1. Quiche de tocino y kale

Bacon and Kale Quiche

1. Cacerola de huevo y verduras

Easy Breakfast Casserole Recipe (With How To Video)

1. Muffins de huevo y verduras

Loaded Breakfast Egg Muffins

1. Quiche de brócoli y tocino

Roasted Broccoli and Bacon Crustless Quiche

1. Pudin vegano de mantequilla de almendra y chía

https://www.orchidsandsweettea.com/vegan-strawberry-almond-butter-chia-pudding/

• Pie de huevo y tomate

Summer Pie

• Toast de huevo duro y aguacate

Perfect Soft Boiled Egg

Artículo por Huffpost