Sábado 24 DE Agosto DE 2019
Domingo

De la Cocina de Nina

La Refacción Perfecta

Fecha de publicación: 24-04-16
Por: Nina Méndez-Vides Licenciada en Nutrición con especialidad Clínica - ninamendezvides@gmail.com

Una refacción saludable
aporta 100-200 kcal y debe incluir:
PROTEÍNA + CARBOHIDRATO NO REFINADO
Esta combinación ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo y a mantenerse con energía.  Te damos algunas ideas.

Tostadas chapinas

Untar una tostada Sanísimo con frijoles volteados y decorar con una cucharada de salsa de tomate natural y queso panela rallado.

Aporta 130 kcal

 

Derretido  

Derretido

Colocar una rodaja de queso light sobre una rodaja de pan integral, espolvorear con queso parmesano y un toque de pimienta negra molida, y calentar en el tostador hasta que el queso esté derretido y empiece a gratinar.

Aporta 130 kcal

 

“Snack” del Medio Oriente

Medio-oriente

Degustar dos cucharadas de hummus con una taza de vegetales crudos de tu elección.  Puede ser zanahoria, apio, pepino, tomates cherry, brócoli, chile pimiento.  Aporta 100 kcal

 

Parfait to go

parfaits

Preparar un cóctel de frutas con pera verde, manzana, melocotón y uvas cortadas en trozos del mismo tamaño.

Colocar en una copa, o en un recipiente para llevar, una taza del cóctel de frutas, cuatro onzas de yogur griego natural light, y espolvorear con un poco de canela en polvo.

Aporta 140 kcal