Muchas veces pensamos que para que un embarazo se desarrolle en las mejores condiciones, el estado físico de la futura mamá es que mejor debe cuidarse. Sin embargo, no debemos olvidar que también es muy importante la salud mental.

La mejor manera de que un bebé se desarrolle y crezca sano es importante que nosotras como mujeres nos mantengamos en las mejores condiciones físicas y mentales. Y es que el estrés vivido durante la gestación puede llegar a perjudicar y modificar las estructuras del cerebro del feto. De ahí que sea esencial tener un embarazo lo más saludable y feliz posible.

Tu estado de ánimo influye demasiado en tu futuro bebé. Que vivas tu embarazo estando mucho más feliz y positiva hará que tu bebé se desarrolle muchísimo mejor. Acá te compartimos algunos consejos para que tengas un embarazo sano y feliz:

• Seguir una alimentación saludable

La dieta de una embarazada debe ser equilibrada y variada, pudiendo incluir frutas, verduras, cereales, legumbres, lácteos, carne y pescado. Un punto muy importante es no olvidarse de la hidratación, beber agua y leche (por su aporte de calcio) es también esencial. Obviamente, debemos recordar de no consumir aquellos alimentos que son perjudiciales para el feto, así como reducir el consumo de cafeína y por supuesto, evitar las bebidas alcohólicas.

• Realizar ejercicio adecuado al embarazo

Hacer deporte moderadamente, pero de forma constante es algo que ayudará mucho al bienestar de la futura madre. Tanto para el peso, como para la postura corporal y la salud cardiovascular y muscular. Algunas de las opciones más conocidas son la natación, pilates, yoga o salir a caminar.

• Acudir a las revisiones medicas correspondientes

Hacer un seguimiento prenatal con el ginecólogo asegurará un desarrollo correcto del feto. Además, las visitas médicas también serán un buen momento para consultar las dudas o inquietudes que surjan con respecto al embarazo o el parto.

• Utilizar ropa adecuada

Aunque parezca algo poco importante, también es recomendable usar ropa conveniente con respecto al peso para que la sangre tenga una buena circulación y también para que la embarazada pueda moverse con comodidad. Además, comprar de vez en cuando prendas premamá, puede ser también un buen plan para distraerse.

• Mantener la piel protegida

Es fundamental cuidar y proteger la piel, aplicar cremas solares, cremas antiestrías y cremas hidratantes son de las mejores opciones.

• Dormir y descansar lo más que se pueda

Especialmente durante los primeros momentos del embarazo necesitaremos un mayor descanso, por eso lo mejor es escuchar al cuerpo y dedicarle el descanso que necesita.

• Cuidar la mente

Aunque seguir todas estas recomendaciones ayudarán en gran medida a cuidarla, algunas actividades serán plenamente beneficiosas para la salud mental de manera directa: escuchar música con la que poder bailar; leer libros, revistas o todo aquello que despierte el buen humor o ver películas alegres, dar paseos, ir al cine, salir a cenar…

• Reír todo lo que se pueda

Parece evidente, pero no está de más recordarlo: cuánto más optimismo y felicidad tenga la mujer embarazada, mejor afrontará esta etapa de su vida y mejor ambiente de desarrollo le estará dando a su bebé.

Recuerda que, para tener un embarazo sano hace falta un embarazo feliz. Debemos cuidar la mente y cuerpo en esta etapa tan delicada de nuestra vida, cargada de emociones y sensaciones a veces contradictorias. Esperamos que estos consejos te animen a afrontar esta etapa nueva etapa llena de optimismo y vitalidad.