[theme-my-login default_action="register" show_links="0"]

¿Perdiste tu contrseña? Ingresa tu correo electrónico. Recibirás un correo para crear una nueva contrseña.

[theme-my-login default_action="lostpassword" show_links="0"]

Regresar

Cerrar

Publicidad

Vida inteligente

7 reglas de oro para llevar una vida sana


foto-articulo-Vida inteligente

Propósitos de año nuevo: empezar una vida sana. Un pensamiento muy común de muchas personas al iniciar un nuevo año. Pero hablemos con la verdad, no todos lo conseguimos. Para lograr esto se necesita paciencia y mucha motivación. Una vida sana te permitirá sentirte mejor, liberarte del estrés y reducir el riesgo de enfermedades.

Debemos hacerlo a conciencia, de forma progresiva, con ayuda de un profesional y siendo constantes en nuestra rutina diaria.

Estas son las reglas de oro para que empieces a llevar una vida sana y aumentes tus niveles de energía y autoestima.

  1. Haz un cambio progresivo

Es necesario fijarse metas y apuntarlas cada día, con esto conseguiremos establecer una especie de rutina hacia nuestra vida saludable. Además, ayuda a saber qué comemos y a controlar aquellas tentaciones que no son nada sanas para nuestra vida.

  • Bebe más agua

El agua es una gran fuente de salud. Es mejor que el café y el alcohol. Aunque debemos beber agua cuando nos apetece e ir tomando poco a poco para no deshidratarnos, lo recomendable es tomar dos litros al día y son lo suficientes para llevar una vida saludable combinada con muchas otras cosas.

  • Empieza y sigue con el ejercicio

Hacer ejercicio es algo básico. Pero necesitamos constancia, empezar con algo que nos guste y permita que podamos movernos a diario. No hace falta pasar horas en el gimnasio, hay muchas formas de hacer ejercicio para que nuestro cuerpo y mente se mantengan saludables.

  • Haz un buen desayuno

El desayuno es una de las comidas principales del día y como tal es fundamental hacerlo bien. Desayunar correctamente de manera abundante permite llenarnos de la energía que necesitamos para afrontar el día.

  • Consume menos grasas saturadas

Debemos empezar por cambiar nuestros hábitos alimenticios, especialmente si acostumbramos a comer más procesados de lo normal. La fruta, la verdura, el pescado, los cereales y las legumbres son ahora nuestros alimentos más importantes que podemos combinar con ricas recetas.

  • El nutricionista, nuestro mejor aliado

Empezar una vida sana depende de muchos factores. Comer bien es fundamental y para ellos influye mucho el nutricionista. Nos puede ofrecer consejos de cómo alimentarnos mejor y a ser constantes.

  • Mantén una mente sana

Un cuerpo sano pasa por hacer ejercicio y comer bien. Pero mantener una salud mental sana es algo básico para sentirnos mejor.

Lo más importante es que realmente estés dispuesto a hacer cambios en tu vida y ser constante para llevar una vida más saludable. Todos sabemos que la salud mental y física es fundamental, además, te ayudará a tener una vida más completa y feliz.

Publicidad


Esto te puede interesar

noticia Lucero Sapalú/ elPeriódico
Funcionarios del MSPAS declararon sobre adquisición de pruebas falsas

Aseguran que compraron las pruebas a Kron Industriales S. A. por los bajos precios.

noticia Europa Press
Insectos de bosque viajan más de mil kilómetros hasta una gélida isla ártica

Los hábitats árticos han fascinado a los biólogos durante siglos. Sin embargo, sus faunas de insectos pobres en especies proporcionan poca recompensa para los entomólogos para justificar pasar varias semanas o incluso meses en los entornos hostiles de la tundra o los desiertos polares.

noticia Redacción Deportes
Sanarate sorprende a Guastatoya

Cristhopher Ramírez coloca sensacionalmente adelanta a Sanarate 2-0 contra Guastatoya en el juego de ida de cuartos de final, con dos goles al final del primer tiempo.

 

 

 


De último momento

MP presenta solicitud de antejuicio contra Jimmy Morales

La Fiscalía contra la Corrupción tiene una investigación abierta que involucra a Morales. El expediente está relacionado a la expulsión del comisionado de la CICIG, Iván Velásquez.

noticia Luisa Paredes /elPeriódico

Más en esta sección

Enfermero: “Tenía órdenes de no despertar a Maradona”

otras-noticias

Este gato entabla una improbable amistad con un cachorro

otras-noticias

Luis Enrique: “Morata ha realizado un buen partido”

otras-noticias

Publicidad