PITTSBURGH (KDKA) – Los expertos dicen que pasar demasiado tiempo en las redes sociales puede ser perjudicial para su salud mental, especialmente cuando consume demasiadas noticias negativas.

¿Está perdiendo demasiadas horas en línea? Todos hemos estado allí.

Te metes en la cama, tomas tu teléfono, abres las redes sociales y lo siguiente que sabes es que han pasado horas y te sientes deprimido. Esto se ha denominado “doomscrolling”.

Hannah Walker, originaria de Virginia Beach, es una doomscroller. Ella dice que no puede evitarlo.

“Especialmente en Twitter con todos esos titulares, especialmente por la noche mientras estás en la cama”, dijo Walker.

El Centro de Consejería y Bienestar de Pittsburgh le dijo a KDKA que la pandemia ha dejado a más personas conectadas y buscando desesperación.

“La gente simplemente es adicta. No podemos detenernos ”, dijo Nicole Monteleone, cofundadora de la CWC.

Monteleone dijo que la razón por la que la gente se desplaza incesantemente en busca de noticias negativas es porque “estamos programados para ello en un nivel evolutivo porque si aprendemos sobre lo que da miedo o obtenemos las respuestas, entonces podemos controlar nuestro entorno”.

Según los expertos, el doomscrolling puede provocar ansiedad, depresión y fatiga. Pero hay formas de evitarlo.

La Dra. Candice Biernesser, psiquiatra de la Universidad de Pittsburgh, dijo que “lo realmente impactante es lo que estás haciendo cuando estás en línea”.

Biernesser recomienda identificar sus desencadenantes, eliminarlos gradualmente de sus líneas de tiempo y mantener un horario de redes sociales.

“Hay investigaciones que indican que el uso de las redes sociales una hora o media hora antes de acostarse puede afectar la alteración del sueño durante toda la noche”, dijo el Dr. Biernesser.

Los expertos le dijeron a KDKA que difundir la positividad comienza contigo y publicar algo edificante la próxima vez que inicies sesión.